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剧烈运动后什么可以迅速补 能量?
1、当我们剧烈运动后急需补 足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补 体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
2、牛奶和大骨等高盖物质是 。喝水时对一点点食盐。运动前后可以饮用适量的葡萄糖水。 足的睡眠或者休息。
3、尽量多补 一些维生素，因为维生素可以快速处理身体积存的代谢产物，从而消除疲劳；而水中含有大量氧气，多喝一些活性水或纯净水，一样可以缓解疲劳。4：尝试多食用碱性食物。
4、高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补 能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。
高强度的运动之后,吃什么食物可以补 能量?
1、土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把 内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
2、当我们剧烈运动后急需补 足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补 体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
3、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就 奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。 葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补 体力。
运动员吃什么食物补 能量
1、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。
2、运动员补 能量可以吃，牛肉干，巧克力，坚果棒，运动饮料，还有果脯等等这些。平时运动就会消耗大量的体力，消耗体力的同时可以吃这些快速补 营养能量。
3、对于运动员补 优质蛋白食物是 好的增加体力的方式，尤其是牛肉对于增加体力是很有帮助的。大部分的运动员，在比赛之前的饮食上，都要补 牛肉。
4、对于以大米为主食的日本人来说，能量营养素的来源主要是碳水化合物。据说这种饮食非常适合马拉松运动员。但是现在日本人的饮食越来越欧洲化，脂肪的比例越来越高。这种饮食其实不好。
跑步比赛吃什么可以增加能量
跑步比赛前几天吃什么能增加体力1 黑巧克力 黑巧克力具有多种健康益处，能够为身体提供强劲的动力。黑巧克力含的天然 和可可碱可以改善运动表现，可可碱能起到血管扩张 的作用。
跑步15-30分钟前由于马拉松比赛持续时间长，因此这时可以再适当吃一些体积小的容易消化的碳水化合物零食来补 能量，如香蕉、酸奶、巧克力等，还可以补 能量棒或是能量胶用来补糖，可以有效提高耐力。
维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而 身体进行高强度训练所需的能量。而多吃牛肉，正能强身健体，增强体力。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。
每天喝奶、吃奶制品 鲜奶、奶制品(包括干酪、酸乳酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。 对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。
牛肉 作为高 的蛋白质来源的牛肉，富含极高的铁元素，铁元素是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。再长跑前的饮食加入适量的牛肉，可以补 相应的营养，对耐力提升方面也起到一定的作用。
运动以后要吃什么补 身体
包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
香蕉富含纤维质、维他命a、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进 胰岛素分泌，促进肌肉增长。 健身完可以吃什么2 健身后吃什么好 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。
运动以后要吃什么补 身体1 在运动后，可以通过进食富含水分、盐，碳水化合物、脂类、蛋白质、钾离子等营养物质的食物进行补 能量，但需要注意运动后不要立即进食，否则可能会导致 痉挛，引起 痛的情况出现。
运动之后身体需要补 的物质 补 钾元素 补 钾元素能帮助收缩肌肉，调节流汗时 和矿物质平衡。运动后大量流汗，除了要补 水分，还有补 一定量的钾元素，平时应该多吃含钾元素的食物，如土豆，香蕉，番茄等食物。
在剧烈运动后该吃什么食物 补 流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补 。
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